2025/08/24
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うつ病で休職しても復職できる？リワークプログラム実例と再就職成功のポイント【2025年最新版】
この記事の内容
はじめに
近年、うつ病による休職や離職は増加傾向にあります。厚生労働省の調査でも、精神疾患を理由とした休職者は年々増えており、いまや多くの職場が直面する社会的な課題となっています。
一度職場を離れると、
「もう復職はできないのではないか…」
「同じように働ける日が来るのだろうか…」
と不安を抱く人は少なくありません。実際、復職後に再発し、再び休職してしまうケースもあるため、将来に希望を持ちにくい状況に陥る方も多いのです。
しかしその一方で、リワークプログラムや各種支援制度を活用することで、再び社会で活躍している人も数多くいます。 復職は決して不可能ではなく、正しいステップを踏めば「再スタートの道」は十分に開かれています。
本記事では、
- うつ病で休職する人の現状
- リワークプログラムの仕組みと実際の成功事例
- 復職を実現するための具体的なポイント
をわかりやすく解説します。この記事が、復職を目指す方や人事・企業担当者にとって、前向きな一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。
うつ病で休職する人はどれくらいいる？
精神障害による休職者数の推移
厚生労働省の調査によると、精神障害を理由に休職する労働者は年々増えており、特にうつ病による休職者は全体の半数以上を占めると報告されています。
これは決して珍しいケースではなく、誰にでも起こりうる身近な問題であることがわかります。
復職が難しいと言われる理由
「うつ病からの復職は難しい」と言われる背景には、再発率の高さや職場の理解不足があります。
復帰後も再び体調を崩し、休職を繰り返すケースが多いため、不安を抱える人が多いのです。
復職できる人とできない人の違い
大きな分かれ道になるのが、支援を活用しているかどうかです。
リワークプログラムや就労支援サービスを利用した人は、再就職や職場定着の成功率が高い傾向があります。
一方、支援を受けずに復職を急いでしまうと、再発や職場不適応につながるリスクが高まります。
👉 つまり、「適切な支援を利用するかどうか」が復職成功のカギとなるのです。
リワークプログラムとは？
リワークプログラムとは、うつ病などの精神疾患で休職した人が職場復帰を目指すための「復職支援プログラム」のことです。
単なる休養ではなく、社会生活や職場を想定したトレーニングを段階的に行うことが最大の特徴です。
利用できる場所
- 病院やメンタルクリニックの専門外来（精神科・心療内科など）
- 地域障害者職業センター（厚労省管轄で、就労支援に特化）
- 民間の就労支援機関（就労移行支援事業所など）
医療と連携しながら進めるケースも多く、医師の診断書や主治医の紹介が必要な場合があります。
プログラムの主な内容
リワークプログラムには以下のようなトレーニングが組み込まれています。
- 再発防止のための認知行動療法
自分の考え方のクセやストレス要因を見直し、再び症状が悪化しないようセルフケアを学びます。 - グループワーク
他の参加者と一緒に課題を解決したり意見交換をすることで、協調性やコミュニケーション力を養います。 - 模擬勤務（職場シミュレーション）
出勤時間を守って通所し、PC作業や事務処理などを想定した課題に取り組むことで、実際の勤務に近い習慣を取り戻すことができます。 - 生活リズム改善
決まった時間に起きる、通所する、運動や食事の管理をするなど、規則正しい生活を習慣化していきます。
利用対象者と期間
対象となるのは、休職中で復職を目指している人や、退職後に再就職を準備している人です。
プログラムの期間は2〜6か月程度が一般的で、通所は週3〜5日・1日4〜6時間程度からスタートします。
費用について
医療機関でのリワークは保険診療の範囲内で受けられるケースが多く、経済的負担は比較的軽めです。
就労移行支援事業所で行うリワークの場合は、国の福祉制度（自立支援医療や利用者負担軽減制度）を利用できるため、多くの人は低負担または無料で参加できます。
リワークを通じて得られる効果
- 復職後の定着率が高まる
- 再発を予防できるセルフケアスキルが身につく
- 企業との調整がスムーズになる（職場復帰前に人事と連携するケースも多い）
👉 つまりリワークは、本人にとっても企業にとっても「安心して復職を実現できる仕組み」なのです。
実例紹介｜リワークを経て復職したケース
事例1：30代男性・事務職
6か月間の休職後にリワークを3か月利用。生活リズム改善と模擬勤務で徐々に感覚を取り戻し、無理なく復職に成功。
事例2：40代女性・SE
長期休職の後、リワークと短時間勤務制度を併用。負担を減らしながら再就職し、安定した勤務を継続中。
事例3：20代女性・営業職
復帰後の負担を考え、リワーク利用と同時に配置転換を実施。無理のない働き方を実現し、長期的な定着につながった。
👉 これらの事例から見えてくるのは、「支援の利用」「職場の理解」「本人の工夫」が成功のカギであるという点です。
復職を成功させるためのポイント
生活リズムの安定
復職の土台となるのは、規則正しい生活リズムです。
- 睡眠は「毎日7時間前後」を目安に、決まった時間に就寝・起床すること。
- 食事は1日3食をバランスよく摂り、偏食や間食のしすぎに注意する。
- 運動はウォーキングやストレッチを1日20〜30分程度取り入れると心身の安定に効果的です。
👉 「生活リズムが安定しているかどうか」が復職成功を左右すると言っても過言ではありません。
必要な配慮事項の整理
復職前に、自分が働きやすい条件を明確にしておくことが大切です。
例えば、
- 「残業は月10時間以内に抑えてほしい」
- 「月1回は人事担当者と面談したい」
- 「突発的な欠勤時は在宅勤務に切り替えられると助かる」
このように具体的に整理しておけば、企業側も対応しやすく、トラブルを未然に防ぐことができます。
👉 曖昧に「大丈夫です」と答えるより、数字や頻度を明示する方が信頼につながるのです。
焦らず段階的に復職
復職の大きな失敗要因は「無理をして早くフルタイムに戻そうとすること」です。
- 復職1か月目：週3〜4日、短時間勤務（4〜6時間）からスタート
- 復職2〜3か月目：週5日勤務だが短時間を継続
- その後：体調に応じてフルタイム勤務へ移行
このように段階的に勤務時間を増やすプロセスを踏むことで、再発防止につながります。
👉 「リハビリ勤務」と割り切り、少しずつ慣らしていくのが成功の近道です。
職場とのコミュニケーション
復職を長続きさせるためには、職場との良好なコミュニケーションが欠かせません。
- 復職直後は週1回の面談で状況を共有
- 安定してきたら月1回程度の定期面談に移行
- 業務量やストレス度を数値（例：業務負荷を10段階評価）で伝えると理解されやすい
また、体調が悪化しそうなサイン（不眠・集中力低下など）が出たら、早めに相談する習慣をつけることが重要です。
👉 「自分からオープンに伝えること」が、安心できる職場環境づくりの第一歩です。
復職を目指す人が活用できる制度・支援
うつ病からの復職を成功させるためには、経済面や就労面での支援制度を上手に活用することが重要です。
傷病手当金は、休職中の収入を一部補填してくれる制度で、経済的不安を和らげる大切な仕組みです。さらに、医療機関や地域障害者職業センターで実施されるリワークプログラムは、復職準備を段階的に整える効果的な手段といえます。
また、症状が長期にわたり再発リスクがある場合は、精神障害者保健福祉手帳を取得することで、障害者雇用枠での再就職や税制優遇を受けられる可能性があります。加えて、就労移行支援やジョブコーチ制度を活用することで、職場定着をサポートしてもらうことも可能です。
👉 「制度を知り、活用すること」が復職成功の第一歩となります。
企業側に求められる配慮
うつ病からの復職を成功させるには、本人の努力だけでなく、企業側の理解と配慮が欠かせません。
まず重要なのは、復職プランの作成です。例えば、復職初期は1日4時間勤務を2週間続ける → 6時間勤務を1か月 → その後フルタイムへといった段階的なスケジュールを設定する方法があります。最初からフル勤務を求めるのではなく、無理のない復帰ステップを組み立てることで再発リスクを大幅に下げることができます。
次に、業務量の調整と役割分担です。復職直後は「重要案件を任せず、サポート業務や定型作業を中心に担当してもらう」といった工夫が有効です。徐々に業務の幅を広げていくことで、本人も安心して力を発揮できるようになります。
さらに、相談しやすい職場環境づくりも不可欠です。例えば、直属の上司だけでなく、人事担当者や産業医、外部カウンセラーなど複数の相談窓口を用意すると、社員が気軽に声を上げやすくなります。
そして、定期的な面談の実施も大きなポイントです。復職直後は週1回の短い面談を設定し、体調や業務の進捗を確認するのがおすすめです。その後、安定してきたら月1回程度にペースを落として継続します。こうした面談の積み重ねによって、体調の変化を早期に察知し、再発を防止することができます。
👉 このように、復職プラン・業務調整・相談窓口・定期面談を組み合わせることで、企業は社員の安心と働きやすさを確保できます。結果的に、離職率を下げ、長期的な戦力として活躍してもらうことにもつながるのです。
まとめ｜うつ病で休職しても復職は可能
うつ病からの復職は決して簡単ではありません。しかし、リワークプログラムは復職の成功率を高める有効な手段であり、適切な支援を組み合わせれば再び働き続けることは十分に可能です。
復職成功のカギは、
- 生活リズムの安定
- 職場での配慮
- 各種支援制度の活用
この3つに集約されます。
最後に、当事者の方へメッセージを送ります。
「焦らず、自分のペースで再スタートを切ってください」。小さな一歩の積み重ねが、大きな復職成功につながります。そして家族や企業の皆さまへ。
「支え合いと理解こそが復職を成功へ導く力」です。周囲の温かいサポートがあれば、本人は安心して再び社会の中で力を発揮できるでしょう。
投稿者プロフィール
- 自身も障害を持ちながら働いてきた経験から、「もっと早く知っていればよかった」情報を多くの人に届けたいと考えています。制度や法律だけでなく、日々の仕事の工夫や心の持ち方など、リアルな視点で役立つ記事を執筆しています。
